у меня бессоница, как ложусь в постель всё думаю, мысли разные ..., а сна как нет, так и нет

А ВЫ не думайте и не читайте, просто ложитись спать, закройте глаза и засыпайте.
Можно перед тем как пойти умываться (минут за 30-45 до сна/как лечь в постель) принять гомеопатический комплекс № 2-Н, 14 капель на 1 ст ложку воды.